どんどん季節が変わっていきます

こんにちは
9月も後半、少し前までセミの声が聞えていましたが、秋も本番になってきました。
朝夕が肌寒くなり、上着が一枚あると助かるようになりました。
特に、朝は冷えるようになってきましたので、体調に気をつけて過ごしてください。

肌も夏から秋冬にかけて大きく変わってきます。
気温と共に肌の新陳代謝も少しずつ遅くなり違いがハッキリしてきます。
新陳代謝が落ちると、乾燥、しみ、しわ、たるみ、ゴワつきなどの肌トラブルの原因になります。

新陳代謝を落とさないようにするには、『運動』『食事』『睡眠』を上手にすることが大切です。

『睡眠』は一般的には8時間必要だと言われますが、実は人により様々です。7時間寝る人のほうが8時間寝る人よりも長生きするというDATAがあるくらいですので。
日中に活動するのに眠気が来たり、休日に平日より長い時間寝てしまうのは明らかに睡眠不足ですので、寝る時間の調整が必要です。
「太陽が落ちて暗くなったら眠る、昇って明るくなったら起きる」
本来はこのリズムが体に良いリズムです。
寝る時は部屋を暗くし、起きるときは明るくするようにするのも大切なポイントです。

『運動』は有酸素運動を20分以上続けることがポイントでウォーキングやランニング、水泳が有効です。
有酸素運動を20分以上することにより、体内に充分な
酸素が取り込まれ、体脂肪を分解しエネルギーとして燃焼します。
激しい運動でなくても、20分以上続けることが大切です。
無酸素運動も含め運動することで基礎代謝が上ります。
運動せず筋肉が減ると基礎代謝が落ち、一日で摂取するエネルギー量も減少します。同じカロリーを取っても太りやすくなるので、適度な運動が必要です。

『食事』を取る際は、美味しくいただくのは勿論のこと、バランスの良い食事を取ることも大切です。
特にこれからの季節は、季節の野菜を食べることを心がけるのも有効です。
夏だと体温を下げる効果のあるキュウリなど、冬だとからだを温める大根などの根野菜があります。
おでんや、お鍋、ポトフなど加熱料理をした野菜は栄養もからだに取り入れやすくなっています。
さらに、生姜やネギ、少し辛みのある野菜を取ることを心がけると、血行をよくします。


これから寒くなってきます。
新陳代謝をあげて、馬油の基礎化粧品と両方で、お肌の調子を整えみてはいかがでしょうか?


コメント

[コメント記入欄はこちら]

■ シアリスには10mgと20mg・・・

シアリスには10mgと20mgの2種類があり、価格は10mgが1,500円〜1,800円くらい、20mgが1,700円〜2,000円くらいとなっています。20mgのほうが高いですが、10mg×2回分として考えると安くなります。10mgの服用で問題なく効果が出るならば、ピルカッターで10mg×2錠にして飲むという手もあります。
シアリス 通販 | 2017-04-11 11:59 |

■ 黒蟻王効果・効能、適用・・・

黒蟻王効果・効能、適用の方 性の機能の障害者(インポテンツ、性欲減退、勃起不能)。成分・分量 羊鞭、牛鞭、馬鞭、狗鞭、鹿鞭、海狗腎、人參等。
黒蟻王 | 2017-04-11 11:54 |

■ D9媚薬はアメリカでヒッ・・・

D9媚薬はアメリカでヒットした催淫剤で、性的快感の増加作用があります。D9催情剤催淫カプセルは各飲料によく溶けます。服用後、数分後に効き目が現れ、顔が赤く、吐息が熱く、目は潤い、あなたを激しく求めるようになります。
D9催情剤 | 2017-04-11 11:48 |

■ 威哥王三鞭粒、ウェイカ・・・

威哥王三鞭粒、ウェイカワン(人気の漢方薬)の特徴威哥王三鞭粒は本家祖威哥王の メーカーである錦州市中美保健品厰のエネルギー・エージェントです。 威哥王のシスター 製品で威哥王を改善しました、そして、威哥王三鞭粒は浄化されました。
威哥王 | 2017-04-11 11:43 |

■ 漢方系の女性媚薬なら天・・・

漢方系の女性媚薬なら天然の食物や植物で作られているのでアレルギーなどがある場合を除いて媚薬の副作用があらわれる可能性は非常に低いです。人の体に副作用がほとんどありません。また正しい媚薬使い方も簡単です、含んでいる栄養成分は性機能の向上にも役立てますよ。
強力媚薬 | 2017-04-11 11:34 |

■ 黒金剛(へいちんごん)・・・

黒金剛(へいちんごん)は現代の低温冷凍するテクニックで多種の漢方薬から活性成分を抽出して、体質増強、滋養強壮、性機能向上、老化防止、抗疲労の効果がある精力剤です。高血圧、心臓病の方でも安心してお召し上がり頂けます。100%正規品で、副作用なく、ご安心ください!
黒金剛 | 2017-04-11 11:29 |

■ 女性用媚薬には主に血行・・・

女性用媚薬には主に血行を促進する成分や、中枢神経を刺戟するカフェインなどの成分が配合されていることが多いのが特徴的です。いずれも心臓に負担がかかってしまう可能性がありますので、血圧の高い方や肝機能に問題がある女性に使うことは避けてください。
最強の媚薬 | 2017-04-11 11:21 |

■ スーパーコピーの520-ou・・・

スーパーコピーの520-ougo.comは激安優良店!ロレックスコピー、www.520-ougo.com/CHANEL-Replica-watches-4.html シャネルスーパーコピー 時計、www.520-ougo.com/HERMES-Replica-watches-20.html エルメスコピー 時計、ルイヴィトンコピー、グッチコピー、ブランド時計コピー,ブランドバッグコピー, ブランド財布コピー等N、V6、JF、KW、ZF、YL級品販売通販。スーパーブランドコピー価格及び時計バッグ財布情報を提供致します販売専門ショップ。
「 安 全・安 心・信 頼 」 AAAAAA
スーパーコピーバッグ:http://www.520-ougo.com/
エルメスコピー 時計:http://www.520-ougo.com/HERMES-Replica-watches-20.html
カルティエコピー 時計:http://www.520-ougo.com/CARTIER-Replica-watches-8.html
エルメスコピー財布 | 2016-10-24 15:20 |
名前:
URL:
コメント:
 

トラックバック

この記事のトラックバックURL
http://blog.shopserve.jp/cgi-bin/tb.pl?bid=100005833&eid=134

ページトップへ